个人技能 （15分钟）

场地：60m×40m场地

1：划分六块20m×20m方块场地

器材：球、标志服、标志......

人员：12名

1：分成3组，每组3名队员，每组1个球

2：2名进攻队员，1名防守队员，3名中间人

练习方法：

1：在相隔的方块内进行2对1练习（如图）。

2：设法传球给中间人，然后再传球给下一个方块队员（顺时针轮转）。

3：所有方块场地的队员可在本区域内自由活动；

4：防守队员应在区域内拦截传球以及从中间方块场地队员传过来的球；

5：传地面球或空中球；

6：防守方拦截得球后转为进攻方，练习方法相同 ；

规则：

1：练习3分钟休息30秒

2：可以两个区域同时开始练习

指导要点：

中间方块场地的队员

1：注意周围，特别是身后的情况；

2：按上一环节练习的要求接球并改变传球路线，有效地将球传给下一名队员；

3：第一次触球的方向和力量取决于接球队员可利用的空间；

4：争取用两次触球完成传接球；

5：根据传球的空间和方向及身后可利用空间，也可等球传到预定的位置而不控球，也就是一次触球便将球传给另一端的队员；

两端方块场地的队员

⑴传给中间场地队员不同速度和方向的球；

⑵按上一个环节的要求接球和控球；